JAKARTA - Aktivitas menggulir layar ponsel dan menjelajahi media sosial secara terus-menerus tidak selalu memberikan efek positif. Jika dilakukan tanpa batasan, paparan informasi yang terus-menerus dapat menyebabkan otak mengalami overstimulasi. Kondisi ini sangat penting untuk diperhatikan, terutama bagi individu yang merasa semakin lelah, jenuh, atau cemas setelah menghabiskan waktu yang lama di platform media sosial.
Alih-alih memberikan ketenangan pikiran, kebiasaan scrolling yang tidak terputus justru dapat berkontribusi pada kelelahan mental. Dokter dan influencer kesehatan, dr Adam Prabata, menjelaskan bahwa media sosial dapat menjadi pemicu overstimulasi yang berdampak pada kondisi psikologis seseorang. Paparan informasi yang beragam dan terus-menerus membuat individu sulit untuk mendapatkan waktu istirahat dari rangsangan digital.
Pentingnya Detoks Media Sosial
“Media sosial memang bisa memicu overstimulasi yang berujung pada kecemasan dan kelelahan mental. Durasi detoks yang optimal bervariasi antar penelitian, namun sebagian menyebutkan durasi satu sampai dua minggu,” ungkap dr Adam. Hal ini menunjukkan bahwa penting untuk memberi jeda dari penggunaan media sosial agar kesehatan mental tetap terjaga.
Notifikasi yang Mengganggu
Salah satu tantangan dari penggunaan media sosial yang berlebihan adalah tidak adanya jeda dari paparan notifikasi yang terus-menerus. Dorongan untuk memeriksa pesan baru, melihat unggahan terkini, atau mengikuti berbagai informasi dapat membuat seseorang sulit untuk melepaskan diri dari layar ponsel. Oleh karena itu, penting untuk mengatur waktu dan membatasi penggunaan media sosial agar tidak berdampak negatif pada kesehatan mental.
